人到老年，每天要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘�特別是一些簡(jiǎn)單易學(xué)且對(duì)身體健康有幫助的【保健】方法，要持之以恒地堅(jiān)持下去。下面介紹一些易學(xué)的保健法。

　　1.促進(jìn)睡眠法。中醫(yī)認(rèn)為多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟(jì)，心腎相交。

　　2.強(qiáng)壯心臟法。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手煩陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，二、第三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。

　　3.健脾和胃法。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。

　　4.牙齒保健法。每天早晚各叩齒36次，可各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。

　　5.預(yù)防感冒法。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有有效。

　　6.防治頭痛法。每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防各種原因引起的頭痛。

　　7.防治眩暈法。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或姿勢(shì)不變從事一項(xiàng)工作后，起身的動(dòng)作快些，往往感到頭暈?zāi)垦！＿@時(shí)可迅速用一只手的大拇指和食指，用力按摩另一只手位于小拇指和無(wú)名指根約2厘米處的“中堵”穴位，時(shí)間約7至8秒鐘，然后換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈?zāi)垦０Y狀。